自分を変えたい。
今の自分に不満がある。
みんな抱えている悩みではないだろうか。
こういった悩みは理想の自分を持っているということだ。
理想の自分に近づくことは容易ではない。
すぐに変えられるなら、悩みはしないのだ。
どうしても、理想の自分になるには時間がかかる。
英語がしゃべれるようになりたい？
痩せたい？
文章がうまくなりたい？
私だって、なりたい自分がある。
でも、すぐにはなれない。
がんばって継続して努力してなることができるのだ。
一時のモチベーションで継続して勉強したり、トレーニングしたりは難しいだろう。
そこで、『習慣化』だ。
毎日の勉強をするのに、最強の手段は『習慣化』である。
『習慣化』さえしてしまえば、モチベーションなく理想の自分に近づくことができる。
これから、ガンバロー！と思っている人は、いきなり勉強始めたりトレーニングするのではなく、いかに習慣化したらいいかということを考えてほしい。
ここで、『自分が取りたい資格 勉強時間」で検索してみてほしい。
たとえば、「TOEIC 勉強時間」なら以下の情報が一番最初にきていた(2022年11月27日現在)
- 400点→500点・・・250～300時間
- 500点→600点・・・250～300時間
- 600点→700点・・・250～300時間
- 700点→800点・・・500～600時間
- 800点→900点・・・500～600時間
- ※参照：hal4.jp/3ts/
いかがだろう。
一時のモチベーションでは達成できる時間ではないだろう。
でも、毎日2時間勉強できたとしたら？
どの段階でも1年以内で達成できる！
継続できればできるだけあなたの力になるのだ。
さぁ、習慣化の力を身につけて理想の自分を手に入れよう！
なんか、宗教っぽい書き出しになったな・・・
今回紹介する書籍は2冊とも購入して読んでいただきたい。
それぞれ、習慣化のテーマ考え方が違い、人によってあうあわないがあると思うからだ。
ぜひ、検討していただきたい。
あなたも習慣化教へ入らないか？
小さな習慣/スティーヴン・ガイズ(著)/田口未和(訳)
最初に紹介するのは、習慣化の入門書ともいうべき本だ。
モチベーションと習慣の説明があり、脳とのつながりが書かれている・・・が、
ここではひとつだけ覚えておいてほしい。
『1日1回の腕立て』である。
表紙にも書かれているが、『目標はばかばかしいぐらい小さくしろ！』ということだ。
毎日30分のランニングは効果があることは分かる。
でも、毎日つづけるのは難しい。
30分時間が確保できない理由はすぐに思いつく。
今日は仕事頑張ったから無理。
今日は今から飲み会だから無理。
でも、腕立て1回なら？
腕立て1回できない理由はある？
続けること、習慣化することが重要なのだ。
習慣化を作るという意味で本書を参考にしてほしい。
ただ、いろいろ本を読んできて本書だけでは足りないと私は思う。
理由は2冊目にある。
この毎日これだけをやるということは寝る前に腕立て1回やるなど1日のどこかでやればいいとなっているからだ。
今日、腕立て1回やった？という意識に1日とらわれるのは良い毎日を送れるかは想像に難くないだろう。
この勢いで2冊目を読んでほしい。
短期間で“よい習慣”が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術/メンタリスト DaiGo
きた！DaiGoだ！うわー
と思った人、ちょっと待ってほしい。
あやしくないよ
DaiGoの本は分かりやすく書いてあるので、どの本も非常によみやすいので読書始める人にもおすすめなのだ。
そして、本書ではもっとも重要な習慣化テクニック『If-Thenルール』について書かれているのではずせない。
IF-Thenルールとは？
日本語にすれば、もし→それからって感じ。
ようはこれをやったらこれを必ずするというテクニック。
今ある自分の習慣に新しい習慣をつけるというテクニックだ。
トイレに入ったら本を読む
ご飯を食べたら、勉強机に向かう。
私は帰ってきたらパソコンの電源をつけるという習慣を身につけてブログ活動が続いている。
↑こんな感じで扉に紙を貼って忘れないようにもしてます。
すごく簡単で、すぐに習慣化できる。
1冊目の紹介で言っていたのはこのIf-Thenルールの部分にある。
1冊目は寝る前に忘れそうになって腕立てを1回したという著者の体験があった。
ちがうのだ。
毎日やらざるを得ない行動と一緒にしてしまうことで漏れない
自然と習慣化できるというのは最強の習慣化になるのだ。
他にもいろいろテクニックが書かれているので、ぜひ購入して読んでほしい。
まとめ
習慣化とは積み上げ力！
習慣化できればどんなことも容易くなる
より多くのことができるようになっていくのだ。
習慣さえ作ってしまえば、あとはすべてうまくいくのだ。
すべてが自動でできていくから。
習慣化できていないとやりたいことと自分の欲望のせめぎあいになってしまう。
今日は楽をしたい～という気持ちは抗えない。
ぜひ、習慣化の力をつけて理想の自分を手に入れよう。
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